La prévention est le pilier de la bonne santé et du bien-être.
Le contenu des l’ateliers de Qi-gong / auto-shiatsu / relaxation évoluent en fonction de la thématique du jour, des besoins, des saisons,…
Des indications sur les points travaillés, les méridiens et sur l’énergie de la saison sont données tout au long de la pratique.
Il est recommandé de venir en tenue souple, avec un tapis de sol, un petit coussin et une couverture (si besoin). La pratique se déroule debout, assis et allongé sur le sol.
Le Qi Gong est une pratique chinoise ancestrale qui associe mouvement, respiration et méditation pour favoriser la santé physique, mentale et spirituelle. C’est une forme douce et puissante d’exercices qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges et tous niveaux de forme physique. La sagesse de la médecine traditionnelle chinoise et l’art taoïste de la longévité éveillent la vitalité intérieure.
L’auto-shiatsu est une technique manuelle de bien-être issue des thérapies traditionnelles orientales (chinoise et Japonaise), qui s’adresse à tous, petits et grands. Il peut être pratiqué aussi souvent qu’on le souhaite et ne nécessite aucune connaissance préalable, ni condition physique particulière. Chacun travaille sur soi par la pression des doigts et des mains, sur les points d’acupuncture le long des méridiens. Tout l’art de l’auto-shiatsu consiste à travailler les bons points aux bons moments!
La relaxation guidée avec visualisation est proposée en fin d’atelier. Il s’agit d’un moment ultime de conscience énergétique finalisant l’atelier. Cette pratique de qi-gong allongé permet une détente et une régénération du corp/esprit. L’infiniment petit et l’infiniment grand sont explorés via les traditions orientales et le senti corporel.
- Il est donné la possibilité aux participants de quitter l’atelier avant la relaxation, après 1h30 de pratique qi-gong et auto-shiatsu. Toutefois, il est vivement conseillé de finaliser l’atelier par cette relaxation guidée qui est “une apothéose de détente corporelle et mentale”.
Pratiqué régulièrement, le qi-gong, l’auto-shiatsu et la relaxation renforcent la résistance aux différents stress de la vie et augmente les capacités d’adaptation de l’organisme ainsi que du mental. Ils agissent en profondeur en stimulant les grandes fonctions du corps via le système musculaire, nerveux, circulatoire, lymphatique et énergétique.
Cette pratique de revitalisation et d’harmonisation de l’organisme réduit les tensions musculaires, permet de retrouver et de conserver souplesse et tonicité. Les ateliers de Qi-gong, autoshiatsu et relaxation favorisent le bien être du corps et de l’esprit.
VOIR le “Glossaire Shiatsu” des thermes utilisés.
Ouvert à tous.
Adhésion annuelle à association de 15€.
Inscription possible tout au long de l’année.
Don libre et conscient (au chapeau) lors des ateliers.
Premier atelier de découverte gratuit et sans engagement.
Vous venez quand vous le voulez, quand vous le pouvez, sans obligation.
Pratiques utilisées lors d’un atelier de Qi-gong / Auto-shiatsu / Relaxation guidée.
Pratiques actives
- Qi-gong debout, assis et allongé,
- Makko-Ho : mouvements d’étirements du corps et des méridiens,
- Misogi* : postures de retour à soi et de développement de la conscience,
- Marches conscientes,
- Respirations conscientes coordonnées aux mouvements,
- Auto-massage : lissages, picorages, frappes légères, pétrissages de zones corporelles,
- Auto-shiatsu / Do-in : stimulation de points d’acupressure en lien avec la médecine traditionnelle /énergétique chinoise et le shiatsu.
Pratiques méditatives
- Travail interne de l’énergie,
- Présence à l’ici et maintenant,
- Observations et écoute du corps,
- Laisser être et advenir,
- Centrage dans le Hara,
- Kototama (vibrations des mots-âme),
- Relaxation guidée.
* MISOGI transmis par Sensei Nakazono et Philippe Ronce
Le terme Misogi signifie “purification naturelle” physique et spirituelle de l’être.
Le Misogi est un auto-shiatsu qui se pratique en 50 postures favorisant l’auto-régénération et le centrage du Ki (énergie vitale) dans le hara (centre de gravité/énergétique pour les Japonais).
L’objectif de ces mouvements régénérateurs est de recréer l’unité en nous et autour de nous. Dans l’ici et maintenant, faire un avec l’univers qui nous entoure et dont nous faisons partie.
L’association Shiatsu – Art de vivre est partenaire du site www.stubook.net. Ce site propose une application permettant de localiser les méridiens et les points d’acupression.
Une aide appréciable pour les élèves dans l’apprentissage de l’auto-shiatsu et du shiatsu familial… L’application gratuite est amplement suffisante pour débuter l’étude.