L’auto-shiatsu / Misogi – L♥R

En 2020, des ateliers d’auto-shiatsu
seront proposés par l’association “Le coeur régulier”.

Toutes les informations utiles vous seront communiquées ultérieurement.

L’auto-shiatsu ou Do-In, est une technique manuelle de bien-être issu de la médecine chinoise. Do-In signifie la voie de l’énergie c’est-à-dire la gestuelle qui permet au corps d’aller vers l’équilibre.

Il s’adresse à tous, petits et grands et peut être pratiqué aussi souvent qu’on le souhaite. Il ne nécessite aucune connaissance préalable, ni condition physique particulière.

L’auto-shiatsu consiste en des exercices d’auto-massage, d’étirements et de mouvements coordonnés avec la respiration. Pratiqué régulièrement, l’auto-shiatsu renforce la résistance aux différents stress de la vie et augmente les capacités d’adaptation de l’organisme ainsi que du mental.

L’auto-shiatsu agit en profondeur, il stimule les grandes fonctions du corps – la respiration, la digestion, la circulation – via les systèmes musculaires, nerveux et énergétiques.
C’est une technique de revitalisation et d’harmonisation de l’organisme.

Concrètement, chacun travaille sur soi par la pression des doigts et mains sur les points et méridiens d’acupuncture, pour faire circuler l’énergie vitale (le Ki), ainsi que le Sang.

  • L’auto-shiatsu :
    • réduit les tensions musculaires,
    • permet de retrouver et de conserver souplesse et tonicité,
    • prévient les raideurs, crampes, et tendinites,
    • développe le bien être du corps et de l’esprit,
    • apporte détente, bien-être et éveil corporel,
    • prépare les muscles à la pratique du sport.

La pratique du misogi

Le Misogi se pratique en 50 postures favorisant l’auto-régénération et le centrage du QI (énergie vitale) dans le hara (centre de gravité pour les chinois). Le but étant de recréer l’unité en nous et autour de nous, avec l’univers qui nous entoure et dont nous faisons partie, dans l’ici et maintenant.
Le terme shinto misogi signifie “purification naturelle” physique et spirituelle de l’être.

Contenu d’une atelier hebdomadaire d’auto-shiatsu

Chaque séance est unique, le contenu évolue en fonction des thématiques, des besoins, des saisons,…
De manière générale, les techniques utilisées sont :

  • mouvements d’étirements des méridiens,
  • exercices de recentrage dans le hara,
  • exercices de respiration abdominale,
  • mouvements de tai-chi/qi-gong/misogi
  • auto-shiatsu (lissages, picorages, frappes légères, pétrissages)
  • stimulation de points d’acupuncture,
  • relaxation / méditation.

Dans une séance toute ou une partie du corps peut être traitée suivant la thématique abordée du jour. Des indications sur les points travaillés, des méridiens et sur l’énergie de la saison sont données tout au long de la pratique.

Tout l’art de l’auto-shiatsu consiste également à travailler les bons points au bon moments!

Il est conseillé de venir avec :

  • une tenue souple, ample et chaude si besoin,
  • un tapis de sol
  • une couverture (type plaid).