Ateliers collectifs d’auto-shiatsu & Do-In

L’association “Shiatsu-Art de vivre”
propose des ateliers collectifs d’auto-shiatsu.
Un programme varié et complet de 30 ateliers par an
(cycle de 15 thématiques) répartit sur 10 mois – hors vacances scolaires.

Premier atelier de découverte gratuit et sans engagement.
Accessible à tous, aucune connaissance préalable n’est requise.
Inscription en cours d’année possible.

Prendre soin de soi et favoriser son mieux-être.

L’auto-shiatsu, est une technique manuelle de bien-être issu des thérapies traditionnelles orientales (chinoise et Japonaise), qui s’adresse à tous, petits et grands. Il peut être pratiqué aussi souvent qu’on le souhaite et ne nécessite aucune connaissance préalable, ni condition physique particulière.

L’auto-shiatsu consiste en des exercices d’auto-massage, d’étirements et de mouvements coordonnés avec la respiration. Pratiqué régulièrement, l’auto-shiatsu renforce la résistance aux différents stress de la vie et augmente les capacités d’adaptation de l’organisme ainsi que du mental. Il agit en profondeur en stimulant les grandes fonctions du corps via le système musculaire, nerveux, circulatoire, lymphatique et énergétique. C’est une technique de revitalisation et d’harmonisation de l’organisme.

Concrètement, chacun travaille sur soi par la pression des doigts et des mains, sur les points des méridiens.

  • L’auto-shiatsu :
    • réduit les tensions musculaires,
    • permet de retrouver et de conserver souplesse et tonicité,
    • prévient les raideurs, crampes, et tendinites,
    • développe le bien être du corps et de l’esprit,

La pratique du misogi

Le Misogi se pratique en 50 postures favorisant l’auto-régénération et le centrage du Ki (énergie vitale) dans le hara (centre de gravité pour les Japonais). Le but étant de recréer l’unité en nous et autour de nous, avec l’univers qui nous entoure et dont nous faisons partie, dans l’ici et maintenant. Le terme shinto Misogi signifie “purification naturelle” physique et spirituelle de l’être.

Tout l’art de l’auto-shiatsu consiste à travailler les bons points aux bons moments!

Contenu d’un atelier d’auto-shiatsu

Chaque séance est unique, le contenu évolue en fonction de la thématique du jour, des besoins, des saisons,… Des indications sur les points travaillés, les méridiens et sur l’énergie de la saison sont données tout au long de la pratique.

Il est recommandé de venir en tenue souple, avec un tapis de sol, un petit coussin et une couverture (si besoin). L’auto-shiatsu peut-être pratiqué au sol ou sur une chaise.

Les techniques utilisées sont :

  • auto-shiatsu (lissages, picorages, frappes légères, pétrissages),
  • stimulation de points d’acupressure,
  • mouvements d’étirements des méridiens,
  • mouvements de Qigong / Misogi,
  • exercices de recentrage dans le Hara,
  • exercices de respiration profonde,
  • sons du Kototama,
  • relaxation / méditation.

La prévention est le pilier de la bonne santé et du bien-être.

Le mental dit : « Quand tout sera en place, je serai en paix ! ».
Le cœur dit : « Trouve la paix,… et tout se mettra en place ! »

Citation bouddhiste

Ces ateliers collectifs d’auto-shiatsu sont animés par Geneviève Martignac, praticienne diplômée en Shiatsu.

Participation financière / atelier d’une durée d’1h15′:

  • 6,5€ : abonnement à 30 ateliers (195€) – valable 1 an.
  • 7,5€ : abonnement à 10 ateliers (75€) – valable 1 an.
  • 9€ : sans abonnement

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